삶의 희망이 보이지 않을 때 망설이지 말고 연락하세요.  988로 전화나 문자하시면, 훈련된 상담사와 한국어로 언제나 대화할 수 있습니다.

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때로는 적절한 도움이 필요할 때가 있습니다. 정신건강에 적신호가 켜졌다고 느껴질 때 적절한 도움을 구하는 것은 무엇보다 중요합니다. 여러분이 느끼고 있는 정신건강 상의 변화나 어려움을 주변 사람과 나누는 것에서 시작해 보세요.

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자연에서 보내는 시간은 다양한 스트레스와 외상이 삶에 미치는 영향을 완화 하는데 도움이 됩니다. 우리는 자연에 있을 때 우리의 감각을 더 많이 사용 하게 되어 현재의 순간에 집중할 수 있게 됩니다.

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사회적으로 고립되지 않도록 주변의 가족, 친구, 이웃과 건강 한 관계를 맺고 연대감을 유지하는 것은 건강한 정신과 마음 을 유지하기 위한 필수요소 입니다.​

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'자기 돌봄(selfcare)'은 일상의 스트레스를 잘 관리해 건강한 정신과 마음을 유지하는데 도움이 되는 다양한 행위를 말합니다. 주위에 가족이나 이웃을 챙기고 돌보는 것 처럼 스스로를 돌보는 것 또한 중요합니다.

 

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정신건강은 우리가 생각하고, 느끼고, 행동 하는 방식에 영향을 주는 삶의 중요한 요소 입니다. 몸의 건강을 위해 매일 약을 먹고 운동을 하는 것처럼 정신건강도 꾸준히 챙 겨야 합니다.​

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